Esquecer alguém é uma das missões mais complicadas do universo emocional. Se fosse fácil, não existiriam tantas músicas, filmes e poesias sobre corações partidos. Mas aqui estamos: você quer seguir em frente, mas sua mente insiste em te arrastar para o passado como um algoritmo viciado em repetir aquele vídeo triste do TikTok.
A verdade é que superar alguém não acontece de um dia para o outro. O cérebro humano funciona como um computador cheio de memórias armazenadas – algumas boas, outras ruins. O problema é que, quando tentamos esquecer, ele parece gostar de fazer o oposto e só destacar os momentos felizes.
Mas calma! Se você acha que nunca vai superar essa pessoa, acredite: vai sim. E para te ajudar nessa missão, preparei um passo a passo prático para que você finalmente consiga desinstalar esse “aplicativo bugado” do seu coração. Vamos lá?
Por que é tão difícil esquecer alguém?
Se fosse só uma questão de apertar um botão e deletar a pessoa da mente, a vida seria muito mais simples. Mas não é bem assim. O processo de esquecer alguém envolve um verdadeiro labirinto emocional e químico dentro do nosso cérebro. Aqui estão os principais motivos que tornam isso tão complicado:
- O apego emocional 🫂 – Quando nos conectamos com alguém, criamos laços profundos. Mesmo que a relação tenha terminado, esses laços não se rompem do dia para a noite. O coração demora mais para entender o que a cabeça já sabe.
- Memória seletiva 🧠 – Seu cérebro tem o péssimo hábito de lembrar só dos momentos bons, como se estivesse editando um filme para parecer mais bonito do que realmente foi. Isso faz parecer que a pessoa era perfeita – quando, na realidade, não era bem assim.
- O medo da solidão 😞 – Depois de tanto tempo ao lado de alguém, ficar sozinho pode ser assustador. Mas essa fase é fundamental para sua reconstrução emocional.
- O “vício químico” do amor 💕 – Amar é viciante. Quando estamos apaixonados, o cérebro libera dopamina e oxitocina, os famosos hormônios do prazer e da conexão. Quando terminamos, sofremos uma espécie de abstinência – e é por isso que dá vontade de mandar mensagem ou “dar aquela espiada” nas redes sociais.
Esquecer alguém exige um esforço consciente para quebrar esses padrões. E agora, chegou a hora de aprender os 7 passos para superar essa fase de uma vez por todas.
Os 7 passos para esquecer alguém de verdade
Agora vamos para a parte prática! Se você realmente quer superar essa pessoa, siga esses passos como se fossem uma missão secreta para libertar sua mente e seu coração.
1. Aceite que acabou 🏁
A primeira coisa que você precisa fazer é parar de se iludir. Se a relação terminou, ficar criando cenários na sua cabeça só vai te manter preso(a). Aceitação é o primeiro passo para a superação.
✅ O que fazer: Diga para si mesmo(a), em voz alta se precisar: “Acabou e está tudo bem. Minha vida continua.” Parece simples, mas repetir isso diariamente ajuda seu cérebro a processar a realidade.
2. Corte o contato (de verdade!) 🚫📱
Se você quer esquecer alguém, mas continua seguindo essa pessoa nas redes sociais, curtindo stories e respondendo mensagens, sinto dizer, mas está se sabotando.
✅ O que fazer: Dê um mute, bloqueie ou, no mínimo, pare de stalkear. Quanto menos informações você tiver sobre essa pessoa, mais rápido sua mente vai processar o fim.
3. Delete as lembranças digitais 💾❌
Fotos, mensagens, vídeos… tudo isso serve como gatilho emocional e te faz reviver a relação. Se não quiser apagar, pelo menos arquive em uma pasta oculta.
✅ O que fazer: Faça uma “faxina emocional” no seu celular. Acredite, isso ajuda mais do que parece.
4. Preencha sua rotina com novas experiências 🎭🌍
Quando uma pessoa sai da sua vida, sobra um espaço emocional enorme. Se você não preenche isso com coisas novas, acaba preenchendo com saudade.
✅ O que fazer: Explore novos hobbies, conheça gente nova, mude a rotina. Quanto mais novidades você adicionar ao seu dia a dia, menos essa pessoa fará parte do seu pensamento.
5. Cuide de si como prioridade 💆♀️💪
Nada como um “glow up” emocional e físico para acelerar o processo de esquecimento. É hora de focar no seu bem-estar e se colocar em primeiro lugar.
✅ O que fazer: Invista em autocuidado, pratique exercícios, se vista bem e faça coisas que te façam sentir incrível.
6. Reinterprete a história 🔄🧐
Lembre-se: ninguém é perfeito, e a relação não foi um conto de fadas. Se você idealizar o que viveu, será mais difícil seguir em frente.
✅ O que fazer: Sempre que sentir saudade, tente lembrar também dos momentos ruins. Isso ajuda a ver a relação de forma mais realista.
7. Esteja aberto(a) para o futuro 🚀💖
A vida continua, e seu coração também precisa seguir em frente. Se prender ao passado só vai te impedir de viver novas experiências incríveis.
✅ O que fazer: Não tenha pressa, mas também não feche as portas para novas pessoas. O mundo está cheio de possibilidades esperando por você!
Resumindo: Como saber se você está esquecendo alguém?
Você seguiu os passos, mas ainda se pergunta: “Será que já esqueci essa pessoa?” Ou pior, “E se eu só estiver me enganando?”
A verdade é que esquecer alguém não acontece de um dia para o outro, mas existem alguns sinais claros de que você está no caminho certo. Veja se já sente alguns desses:
✅ Você pensa menos na pessoa – No começo, a mente insiste em trazer lembranças o tempo todo. Mas, conforme o tempo passa, esses pensamentos vão diminuindo.
✅ As redes sociais não são mais um problema – Você já não sente aquela necessidade desesperada de stalkear ou ver se a pessoa está online.
✅ Você se sente mais feliz consigo mesmo(a) – A solidão não parece mais um monstro assustador. Pelo contrário, você está curtindo mais sua própria companhia.
✅ Lugares e músicas que lembram a pessoa não doem mais – Você consegue ouvir “aquela música” sem sentir um aperto no peito.
✅ Você sente que seguir em frente é uma opção real – Não significa que você precisa estar pronto(a) para outro relacionamento, mas já não sente que sua felicidade depende daquela pessoa.
Se identificou com alguns desses sinais? Ótimo! Se ainda não, calma! O processo de superação é diferente para cada um. O importante é continuar avançando sem olhar para trás.
Agora, vamos falar sobre um desafio comum: o que fazer quando bate aquela recaída?
O que fazer quando a recaída bate?
Por mais que você esteja determinado(a) a esquecer alguém, a recaída é quase inevitável. De repente, uma música toca no rádio, um cheiro te faz lembrar, ou você simplesmente sente vontade de mandar mensagem. Mas calma! Sentir saudade não significa que você deva voltar atrás. Aqui está o que fazer para lidar com esses momentos sem regredir no seu processo de superação:
1. Reconheça que é normal 🧘♀️
O pior erro é achar que a recaída significa fracasso. Não significa. Faz parte do processo! Seu cérebro ainda está se ajustando a essa nova fase, e sentir saudade de vez em quando é completamente natural.
✅ O que fazer? Quando bater a vontade de relembrar o passado, respire fundo e diga para si mesmo(a): “Isso é só um pensamento passageiro. Ele(a) já não faz parte da minha história.”
2. Bloqueie os gatilhos emocionais 🚫
Se sempre que você vê algo sobre essa pessoa, a saudade aperta, então evite esses gatilhos. Lugares, músicas, filmes, objetos… tudo que te faz lembrar pode ser substituído por novas experiências.
✅ O que fazer? Troque aquela playlist “sofrência” por músicas animadas, descubra novos lugares para frequentar e tente mudar sua rotina para se afastar das memórias.
3. Lembre-se dos motivos do fim ⚠️
Quando a saudade bate, a memória seletiva entra em ação e só te mostra os bons momentos. Mas a relação acabou por um motivo, certo?
✅ O que fazer? Escreva em um papel todas as razões pelas quais o relacionamento terminou. Sempre que sentir vontade de voltar, leia essa lista. Isso te ajuda a manter os pés no chão.
4. Ocupe a mente (e o coração) 🎭💃
Mente vazia é oficina da recaída. Se você ficar parado(a), a saudade vai crescer. Mas se estiver focado(a) em novos projetos, atividades e pessoas, seu cérebro não terá tempo de reviver o passado.
✅ O que fazer? Faça algo novo sempre que sentir saudade: saia para um novo lugar, pratique um esporte, veja um filme. Mudar o foco é essencial.
5. Lembre-se: você merece algo melhor 💖
Se um relacionamento acabou, é porque não era para ser. E tudo bem! O futuro ainda tem muita coisa boa reservada para você.
✅ O que fazer? Sempre que sentir que está regredindo, diga a si mesmo(a): “Eu mereço um amor leve, saudável e que me faça feliz.” Isso te ajudará a seguir em frente com mais segurança.
A recaída pode vir, mas você é mais forte do que ela. A cada dia, o passado fica mais distante e o futuro fica mais promissor.
Conclusão
Esquecer alguém pode parecer impossível no começo, mas a verdade é que o tempo e as escolhas certas fazem toda a diferença. O segredo está em aceitar o fim, cortar os laços que te prendem ao passado e preencher sua vida com novas experiências.
E lembre-se: superar não significa apagar. Você sempre vai se lembrar dessa pessoa, mas em algum momento, ela deixará de causar dor. Quando isso acontecer, você saberá que realmente seguiu em frente.
Cada fim abre espaço para um novo começo. A vida continua, e coisas incríveis ainda estão por vir – basta estar aberto(a) para recebê-las.
Agora me conta: qual foi o passo mais difícil para você nesse processo? Compartilhe sua experiência nos comentários, pode ajudar outras pessoas que estão passando pelo mesmo!